Панические атаки. Причины и способы выхода.
Паническая атака — это внезапный приступ сильной тревоги.
Становится настолько страшно, что появляется ощущение, будто не владеешь сам собой. При этом в теле появляются неприятные симптомы: напряжение, дрожь во всем теле, учащенное сердцебиение, ощущение нехватки воздуха, дереализация, деперсонализация и т.д.
И случиться она может в любое время дня или ночи, в любом месте.
Далеко не все люди, впервые столкнувшись с панической атакой, понимают, что именно с ними происходит.
Поэтому так часто:
- Паническую атаку путают с сердечными заболеваниями, инфарктом, инсультом
- Обращаются к врачам за медицинской помощью, нередко проходя ненужные обследования
- Пытаются снять симптомы при помощи таблеток, что в случае панической атаки не даёт никакого эффекта
На курсе мы разберем:
- Что делать, если Вы столкнулись с паническими атаками
- Зачем вообще с Вами случилась паническая атака
- Почему паническая атака дана нам во благо
- Как работать со страхом и внутренним конфликтом
- Что нужно изменить в своей жизни, чтобы панические атаки прекратились
- Как перейти к состоянию спокойствия и комфорта
С помощью курса вы:
- Узнаете, что такое панические атаки, их симптомы, виды и причины появления
- Поймете, почему с Вами происходят панические атаки
- Получите практические упражнения и три шага для выхода
- Проработаете внутренний конфликт, который привёл к паническим атакам
- Курс состоит из краткой теории и практических упражнений, которые помогут Вам справляться с тревожным состоянием и паническими атаками.
Как проходит курс?
Курс состоит из 4 уроков для самостоятельного прохождения, а также домашних заданий для проработки и самоанализа.
После оплаты на Ваш email в течение 24-x часов придёт письмо с доступом к личному кабинету на нашей платформе. Уроки будут открываться последовательно, сразу после того, как Вы прошли предыдущий.
После прохождения Вы можете связаться с психологом и получить одну консультацию по теме курса по электронной почте. Адрес электронной почты для консультации будет указан в последнем уроке курса.
Программа:
Урок 1. Что такое паническая атака? Симптомы
— Что делать, если Вы столкнулись с паническими атаками?
— Выход из панических атак.
— Внутренний конфликт.
— Как работать со страхом.
+ Упражнения.
Урок 2. Виды панических атак. Как формируются
— Причины
— Что отличает людей, которые страдают паническими атаками от тех, кто не страдает паническими атаками
— Критичное отношение к себе. Привычка тревожиться
+ Дневник эмоций и упражнения
Урок 3. Где найти свой внутренний ресурс
— Как перейти к состоянию спокойствия
— Медитация «Возвращение к себе»
Урок 4. Как проработать внутренний конфликт
— Ответственность и опора
— Контакт с телом
+ Упражнения
Автор:
Виктория Сацевич, психолог со стажем работы более 25 лет. КПТ-терапевт, арт-терапевт, сказкотерапевт, МАК, НЛП-практик.
